Wat is Yoga?
Als iemand mij vraagt “wat is Yoga” is het net zo iets als vragen ”wat is de wereld” Het is moeilijk om daar een eenduidig antwoord op te geven. Iedereen ervaart yoga op zijn eigen manier. De betekenis van het woord Yoga, betekent in evenwicht brengen van twee tegenpolen, oftewel verbinding. Vaak wordt gedacht dat dit verwijst naar een verbinding tussen lichaam en geest, maar het uiteindelijke doel van Yoga is het verenigen van het individuele bewustzijn (het zelf) met het Universele bewustzijn, "het pure zijn" eenwording.
Waarom Yoga
Het leven stelt hoge eisen aan lichaam en geest. Als het evenwicht tussen deze twee verstoord raakt kunnen er allerlei klachten optreden waarvan tegenwoordig stress wel de bekendste is. Om dit te helpen voorkomen kan Yoga je helpen weer te leren luisteren naar de innerlijke signalen en naar je lichaam. Vaak weet je lichaam het eerder dan je geest. Het heeft bijvoorbeeld met vage klachten of een fikse griep al eerder signalen afgegeven. Yoga maakt je weer vertrouwd met de signalen van je lichaam.
Yogahoudingen (asanas)
De asanas zijn een belangrijk onderdeel van yoga. In een yogales houd je een tijdje een bepaalde asana aan en wordt alle aandacht daarop geconcentreerd. Je word je bewust van de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn, en leert zo het hele lichaam kennen en het verschil voelen tussen spanning en ontspanning. De asanas zijn geen gymnastiek oefeningen, ze worden niet alleen maar met het lichaam aangenomen maar elke beweging wordt bewust beleefd en gevoeld.
Veel mensen denken bij Yoga dat je heel lenig moet zijn, dat je moeilijke oefeningen moet doen, zoals op je hoofd staan of uren in de lotushouding met je ogen dicht. Het tegendeel is waar, de meeste oefeningen zijn gemakkelijk aan te leren en je oefent binnen je eigen mogelijkheden, het gaat om jouw ervaring. Daarom is Yoga geschikt voor jong en oud, lenig of niet lenig.
- Door de oefeningen:
- • Leer je je lichaam beter kennen
- • Word je bewust van het verschil tussen spanning- en ontspanning
- • Worden je spieren en gewrichten soepeler
- • Ontwikkel je je concentratie vermogen
- • Wordt je energiestroom versterkt waardoor je meer vitaliteit krijgt
Hoe is een yogales opgebouwd?
In een les van 75 minuten wordt er aandacht besteed aan lichaam, adem- en ontspanningsoefeningen die op een natuurlijke manier lichaam en geest in evenwicht brengen. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd in combinatie met een bewuste adem. De lessen zijn meditatief van aard maar worden afgewisseld met meer dynamische oefeningen en yogahoudingen. Er zijn liggende, zittende en staande oefeningen en yogahoudingen. De oefeningen worden zoveel mogelijk met gesloten ogen en vertraagd uitgevoerd, waardoor de (gevoels) aandacht vanzelf naar binnen toe gaat. Hierdoor ontstaat langzaam ontspanning, waar binnen de adem, steeds meer ruimte krijgt en de gedachtenstroom tot rust komt. Na iedere houding wordt er nagevoeld om te ervaren wat de uitwerking van een oefening of asana is.
- Hoe ziet een yogales er in de praktijk uit?
- • Ontspanning om bij jezelf te komen
- • Adembewustwording
- • Losmaakoefeningen en oefeningen uit de Adem- en Ontspanningstherapie
- • Staande, zittende en liggende yoga houdingen (asanas)
- • Meditatie
- • (eind)ontspanning, eventueel gecombineerd met visualisatie
Wat heb je ervoor nodig?
- Een yogamatje, een handdoek, fleece-deken o.i.d.
- Eventueel een dun kussentje
- Gemakkelijk zittende kleding (geen sieraden)
- Een meditatie kussentje (verkrijgbaar bij de docent)
- Sokken, om je voeten warm te houden maar die je tijdens de yogahoudingen uit kunt doen