Meditatie
Meditatie vormt een onderdeel van de yogales. Door eerst aandacht te besteden aan de yoga houdingen (asanas) losmaakoefeningen en adem, worden je lichaam en geest langzaam voorbereid op meditatie.
Veelal hebben we het de gehele dag erg druk met van alles en nog wat. Wanneer je dan naar de yogales komt is het niet eenvoudig alles wat je die dag hebt meegemaakt, of wat je nog moet doen, of hebt ervaren aan indrukken zomaar naast je neer te leggen. Deze indrukken blijven veelal in je aandacht aanwezig. Door eerst aandacht te schenken aan het lichaam en meer actief bezig te zijn bereid je jezelf voor op meditatie.
Door te mediteren leer je jezelf weer meer in contact te brengen met het hier en nu, het heden. Onze gedachten hebben de neiging om alle kanten op te gaan en schieten de hele dag heen en weer naar het verleden of de toekomst. Het komt maar zelden voor dat we “zijn”. Je verlegt door meditatie de aandacht van de uiterlijke wereld naar je innerlijke wereld, waar je uiteindelijk zult ontdekken dat er iets is in jou wat altijd hetzelfde is. Het is tijdloos. Noem het je innerlijk of hogere zelf, je ziel, het maakt niet uit. Ergens daar binnen is er een “aanwezigheid” die altijd rustig en vol vertrouwen is, iets of iemand die je gedachten gadeslaat. Door te mediteren zul je uiteindelijk ontdekken dat jij in ieder geval je gedachten niet bent. Je bent dus ook je zorgen en je angsten niet. Anders zou je ze niet kunnen gadeslaan. Zowel je gedachten als de bijbehorende emoties zijn niet jij.
Jij bent iets dat veel groter is. Meditatie kan je helpen meer in contact te komen hiermee. Hoe meer je jezelf traint, hoe sterker je je bewust wordt hiervan. Hieruit voortvloeiend zal je je gedachten minder serieus nemen waardoor je je ook minder zorgen maakt. Kortom het vergroot je vertrouwen en geeft innerlijke rust
Aan de andere kant zal meditatie je ook meer energie geven. Doordat je meer bewust wordt wat je denkt en doet zal je vanzelf zorgvuldiger met je energie omgaan.
Piekeren en zorgen maken kosten energie. Door te leven in het hier en nu breng je je energie meer in balans.
-
- Wat brengt Meditatie je nog meer?
- • Beter concentratievermogen
- • Een goed geheugen
- • Je slaapt beter
- • Je innerlijke rust wordt groter
- • Meer vreugde in het leven
- • Je hebt “minder” nodig
- • Je wordt sterker en wilskrachtiger
- • Je wijsheid en inzicht nemen toe
Het wonder van Meditatie*
Het meest vreemde aan het denken is
Dat het begint te verdwijnen als je een waarnemer wordt
Net zoals het licht het donker verdrijft, zo verdrijft waakzaamheid
het denken en zijn gedachten en alles wat daarbij hoort
Meditatie is dus gewoon waakzaamheid, gewaarzijn
Het heeft niets te maken met bedenken
Het bedenkt niets, het ontdekt gewoon wat er al is
En wat is er?
Je gaat naar binnen en je vindt oneindige leegheid,
Zo geweldig mooi, zo stil, zo vol van licht.
*uit de stilte van woorden - Osho